Leistungen von Franks fit Kids in Ubstadt-Weiher

Für Schulen, Eltern, Institutionen, Betriebe

Klärung und Bearbeitung beispielsweise folgender Themen

• Zusammenarbeit im Team, Teamentwicklung und ihrer Organisation
• Intervision für Teams
• Führungs- und Personalcoaching
• Berufswahlcoaching für Jugendliche und Erwachsene
• Durchführung von Potenzial- und Kompetenzanalysen für den Beruf
• Projekte, Workshops und Vorträge

Angebote für Sie und Ihr Team im Bereich Schule

• Ab Klasse 7: Potenzialanalysen für Sekundarschüler (Ermittlung individueller Stärken)
• Ab Klasse 8: Handlungsorientiertes Testverfahren (Erfassung beruflicher Kompetenzen)
• Berufswahlcoaching für einzelne Schüler oder Schülergruppen
• Workshops, Vorträge, Projekte und Unterrichtslektionen u.a. mit folgenden Inhalten:

• Wo liegen meine Stärken?
• Wie arbeitet eigentlich mein Gehirn?
• Wie macht Lernen richtig Spass?
• Stressfaktoren, die Lernen beeinflussen
• Gehirn-gerechtes Lernen von Sprachen (z. B. nach Vera F. Birkenbihl)
• Gehirn-gerechte Lerntechniken für den Unterricht
• Wie lernen Jungen und wie lernen eigentlich Mädchen?

Hilfe für Eltern von Schulkindern

Raus aus der Sackgasse! Angebote für Sie und Ihr Team im Bereich Schule

Sie erhalten von mir individuelle Beratung bei Fragen wie z. B. diese:

• Wie geht es nach der Schule beruflich weiter?
• Wie kann ich meinem Kind bei Schulproblemen unter die Arme greifen?
• Was kann ich tun, wenn mein Kind überfordert ist?
• Wie stärke ich meinem Kind den Rücken bei sozialen Problemen?
• Wie unterstütze ich mein Kind bei der Organisation des Schulalltags?

Berufseinstiegsbegleitung an Schulen

• Individuelles, auf den Schüler zugeschnittene Berufseinstiegsbegleitung
  ab der 7. Klasse.
• Gruppenworkshops zu berufsrelevanten Themen, auf das Alter zugeschnitten.
• Organisation von internen und externen berufsbezogenen Veranstaltungen
• Lerntechniktraining
• Individuelles Schülercoaching unter Einbeziehung der Eltern

Angebot für Jugendliche, Erwachsene und Unternehmen

Hilfe bei der Klärung und Bearbeitung z. B. folgender Themen

• berufliche Orientierung nach dem Schulabschluss
• den eigenen beruflichen Fahrplan erstellen
• Wahl des Studiums – was passiert für mich?
• Lehrstellensuche, Arbeitsplatzwechsel oder neue Stelle
• persönliche Stärken ermitteln und stärken
• „über den Tellerrand schauen“ und neue Möglichkeiten ergreifen
• eigenes Verhalten reflektieren

 Berufswahlcoaching für Schüler

• eigene Ressourcen entdecken und diese gezielt stärken
• Berufsziele festlegen
• Lehrstellen suchen
• Bewerbungsunterlagen erstellen

Berufswahlcoaching für Menschen im Berufsalltag

• Neuorientierung
• Stellenwechsel
• Neustart nach einer Auszeit
• Wechsel innerhalb des Betriebes
• Unterstützung im Bewerbungsprozess

Berufswahlcoaching für Studenten

• Sie sind von Ihrer Studienwahl nicht wirklich überzeugt?
• Sie sind unsicher, ob Sie wechseln sollen?

Offenes Ohr Coaching

ALLTAGSSORGEN

Im Coaching für Jugendliche, Studenten / Erwachsene gehe ich ganz gezielt auf Bedürfnisse, Fragestellungen und Themen ein, die Du mitbringst und die Du näher und genauer anschauen willst. In einem unverbindlichen Erstgespräch (20 Minuten) klären wir den Rahmen und ich erläutere Dir gerne, wie ein Coaching abläuft. Wir gehen bei einer Coachingstunde erst einmal von 60 Minuten aus, wenn Du längere Einheiten wünschst oder Sinn machen, ist das selbstverständlich auch möglich.

Unter der folgenden Nummer erreichst du mich:

01573 4762793

Progressive Muskelentspannung

Diese Methode zielt darauf ab, einzelne Muskelgruppen gezielt und zeitlich begrenzt zuerst anszuspannen, dann zu entspannen.

Wiederholtes Training führt dazu, dass nach vorheriger Anspannung die Entspannung einzelner Muskelgruppen sukzessiv tiefer erfolgen kann, mit gleichzeitig einhergehender Entspannung der bereits trainierten Muskelgruppen.

Für den Lebensalltag kann dies eine andauernd entspanntere Muskulatur bewirken, die zu Entspannungseffekten für den gesamten Organismus führen sowie Stress und Verspannung wirksam reduzieren kann.

Autogenes Training und Phantasiereisen

Das autogene Training nach Schultz aus dem Jahr 1932 gehört zu den weit verbreiteten und am besten erforschten Entspannungstechniken.
Die Struktur meines Programms ist integral ausgelegt:

Die Phantasiereise dient als Überbau, spezifische Zielsetzungen werden durch die implementierte Entspannungstechnik, hier das Autogene Training, gesetzt.
In der Regel setzen wir das Autogene Training ab dem Alter von 6-7 Jahren ein.
Die Durchführung eines reinen AT Trainings ist mit Grundschülern wegen der körperlich passiven Situation allerdings nicht durchführbar..
Für die Einbettung des Autogenen Trainings in Phantasiereisen sprechen einige wichtige Gründe:

• In der Entspannungsarbeit ist die Fähigkeit gefordert, sich nicht vorhandene Dinge wie Landschaften, Figuren, Personen auszudenken und auszugestalten.
• Vor allem Fantasiereisen regen gleichermaßen die linke und rechte Gehirnhälfte an, fördern Wort- und Bilddenken und sind für kognitive und kreative Prozesse anregend.

Achtsamkeitsübungen

Kinder im Grundschulalter sind einer Vielzahl von Belastungen ausgesetzt. Am häufigsten wahrgenommene Auslöser für St verbessern.ress im Alltag stellen schulische Stressoren dar.
Bereits kurze Erholungspausen nach Beanspruchungen können ein wichtiger Ausgleich für Schüler sein.

Die einzelnen Übungen fokussieren diejenigen Körperteile, in denen Verspannungen auftreten und eine besondere Beanspruchung im Alltag besteht.

Unsere Programme können beispielsweise dazu beitragen, Stress- und Angssituationen individuell zu vermindern oder Konzentrationsleistungen zu.

Bei regelmäßiger Anwendung sollen sich somit nicht nur positive Wirkungen auf psychischer Ebene, sondern auch in körperlicher Hinsicht zeigen (Haltungsschulung)

Fingeryoga

Finger Yoga ist selbst in der Yogawelt eine eher unbekannte Sache aber die kleinen unscheinbaren Übungen haben eine große Auswirkung auf den Körper.

Was ist EFT (Klopfakupressur / Tapping)?

EFT (Emotional Freedom Techniques), auch „Tapping“ oder „Klopfakupressur“ genannt, ist eine Methode der Selbsthilfe für Körper und Geist.

Es verbindet sanfte Berührung mit einer achtsamen und stimmlichen Aufmerksamkeit für Gedanken und Gefühle. Bei EFT klopfen wir mit den Fingerspitzen auf Akupunkturpunkte an Händen, Gesicht und Körper und konzentrieren uns (vorübergehend) auf ein Problem, das wir lösen wollen.

Während die laufende wissenschaftliche Forschung EFT weiterhin als eine wirksame Vorgehensweise dokumentiert und validiert, die es wert ist, im Alltag etabliert zu sein, ist das Bemerkenswerte, dass es so gut funktioniert. EFT ermöglicht es uns, unangenehme Gefühle wie Verletzung, Schuldgefühle, Angst oder Wut, die unsere Erfahrung beeinträchtigen können, freizusetzen und zu transformieren. EFT kann auch dazu beitragen, die Gedanken und Überzeugungen hinter unseren emotionalen Erfahrungen zu verändern. Nach nur wenigen Klopfdurchgängen berichten die Menschen oft, dass sie sich leichter und ruhiger fühlen und leichter atmen können – fast so, als hätten sie jetzt mehr Platz im Inneren. Sie berichten, dass sich ihr Denken geändert hat, sie neue Erkenntnisse gewonnen haben oder dass sie sich insgesamt besser fühlen. Während wir anfangen unsere Emotionen in uns zu bemerken, anzuerkennen und zu transformieren, beginnen wir zu sehen, wie diese zu Schmerzen, Krankheiten oder anderen persönlichen Herausforderungen beitragen können.

Durch die Verwendung von EFT können wir uns wieder mit unserem angeborenen Gefühl des unerschütterlichen Wohlbefindens verbinden. EFT wurde von dem Ingenieur Gary Craig entwickelt und ist weitgehend von der Arbeit von Dr. Roger Callahan inspiriert. Es ist leicht zu erlernen und flexibel genug, um von allen verwendet werden zu können. Wenn wir EFT für uns selbst erforschen, werden wir befähigt, auf unsere eigenen emotionalen Zustände zu reagieren und uns selbst zu helfen, uns besser zu fühlen. Mit Hilfe dieses einfachen und natürlichen Hilfsmittels können wir entdecken, wie sich unsere Gedanken, Überzeugungen und Emotionen auf unseren Körper und unser Leben auswirken – und wie wir die gewünschten Veränderungen bewusster realisieren können.

Übersetzt heißt „Mudra“, „Das, was Freude gibt“. Die Idee ist, dass durch die Haltungen der Hände auch Energien gelenkt werden können und der Körper durch entsprechende Übungen auch entsprechend reagiert.

In Indien werden die Finger Mudras weit aus öfters praktiziert als die eigentlichen Asanas. Ganz bei uns im Westen angekommen ist das allerdings noch nicht. Wenn man die Mudras bei uns dann doch einmal praktiziert, beschränken sich diese meistens auf einige Wenige. Oft werden diese dann auch praktiziert ohne wirklich zu wissen warum.

Wer regelmäßig übt, der profitiert von den Mudras natürlich auch im Alltag. So kann zum Beispiel der Stau auf dem Weg zur Arbeit eine gute Gelegenheit werden um Finger Yoga zu praktizieren. Vor einer Präsentation kann die entspannende Wirkung ideal in einem kurzen Moment genutzt werden um sich neu zu sortieren und zu konzentrieren.

Wichtig bei den Mudras ist allerdings, dass diese auch ganzheitlich geübt werden und man somit auch mit dem Geist voll und ganz bei den Übungen ist. Finger Mudras sind meditative Übungen und so sollte auch eine bestimmte Körperhaltung eingenommen werden. Der Geist konzentriert sich nun auf die Position und Haltung der Hände sowie eine geistige Affirmation.

Der größte Vorteil am Praktizieren der Finger Mudras ist der, dass der Übende keinerlei Erfahrung im Yoga generell braucht. Somit kann gleich losgelegt werden. Die Mudras sind einfach und haben viele Vorteile. Generell unterscheidet man bei den Mudras drei Kategorien. Beruhigende Mudras entspannen und helfen dem Übenden zur Ruhe zu kommen. Spannungslösende Mudras hingegen helfen gegen Kopfschmerzen und bauen Stress ab. Motivierende und aktivierende Mudras geben neue Energie und beleben den Geist. Die Wirkung der Fingerhaltungen ist auch bereits vielfach bewiesen und so können die Übungen gezielt zum Bündeln und fokussieren der Konzentration auf die verschiedensten Bereiche eingesetzt werden.

Der größte Vorteil bei Finger Mudras ist die Entspannung. Spezielle Mudras, wie das Jnana Mudra oder auch Trommel Mudra genannt helfen besonders gut gegen die innere Nervosität und Anspannung.

Spannungslösende Mudras – gegen Kopfschmerzen

Wer regelmäßig Finger Yoga über den Tag verteilt praktiziert, beugt Kopfschmerzen vor. Auch bei akuten Kopfschmerzen können die Mudras helfen. Am bekanntesten für eine gute Hilfe gegen Spannungskopfschmerzen innerhalb der Mudra-Lehre ist das Mahasirs Mudra.

Motivierende und aktivierende Mudras

 Die Fingerübungen können auch aktivieren und beleben. So kann man gestärkt in den Alltag zurück kehren. Spezielle Mudras, wie das Pran-Mudra sind in der Mudra-Lehre hierfür besonders beliebt.

Die Bedeutung der einzelnen Finger

In der Mudra-Lehre werden den einzelnen Fingern verschiedene Bedeutungen gegeben. Somit kann man durch das Wissen der Auswirkungen in der Praxis sogar eigene Schwerpunkte setzen. Oft genügt sogar das Halten oder ein leichtes Drücken der einzelnen Finger um die Mechanismen auszulösen.

• Der Daumen – reguliert die Sorgen
• Der Zeigefinger – wirkt positiv auf Ängste
• Der Mittelfinger – hilft gegen Wut
• Der Ringfinger – für die Arbeit mit Trauer
• Der kleine Finger – wirkt entschleunigend