Kids Academy in Ubstadt-Weiher
Kids Academy
Thema: Atemtechniken & Fingeryoga
Zielgruppe: Grundschüler 1. bis 4. Klasse
Über Mindfulness (Achtsamkeit)
- Mindfulness bedeutet Achtsamkeit. Sie wird oft mit der Meditation verwechselt.
Während Meditation viele Jahre Praxis erfordert und das Erreichen eines sehr hohen
Bewusstseinszustandes und der vollkommenen Zufriedenheit voraussetzt, ist
Achtsamkeit eine westliche Meditation. - Mit Hilfe verschiedener Tools können wir uns die Dinge, die wir in jedem Moment tun,
bewusst machen. Obwohl viele Techniken, Tools und Aktivitäten in Bezug auf
Mindfulness existieren, ist die Wahrnehmung des Atems/Fingeryoga die wichtigsten
Tools der Achtsamkeit. - Die vorgeschlagenen Techniken sind für die Anwendung im Klassenzimmer gedacht,
können aber auch zu Hause auf individueller Basis durchgeführt werden.
Vorteile für Kinder / Jugendliche / Erwachsene
- Vorteile für Kinder / Jugendliche / Erwachsene
- Entspannt das Nervensystem durch Aktivierung des Parasympathikus-Systems
- Verbesserte Aufmerksamkeit und Konzentration
Hilft Blockaden im Menschen abzubauen - Hilft, Angstgefühle zu verringern und abzubauen
Das Ziel von Mindfulness – Atmung / Fingeryoga
Die Atmung verbessern, um die Konzentration zu verbessern
- Ziel: sich der Atmung bewusst sein und die richtige Atmung umsetzen.
- Wenn wir älter werden, nutzen wir das Zwerchfell nicht mehr in vollem
Umfang, was zu einer kurzen Ausatmung und damit zu Hyperventilation führt. - Dadurch gelangt weniger Sauerstoff in unser Gehirn, was dazu führt, dass es
nicht mehr richtig funktioniert. Es kommt zu vermehrten Angstzuständen
und Konzentrationsproblemen.
Fingeryoga verbessert unter anderem die Konzentration ebenso wie das
Lernen und Memorieren.
- Ziel: Sprache leichter Lernen und Inhalte besser Behalten. Sich nachhaltig
konzentrieren und entspannen. - Fingeryoga aktiviert verschiedene Gehirnareale und sorgt im Körper für eine
gute Gesundheit der Organe und des gesamten Energiehaushaltes. Baut
Angstzustände ab.
Mindfulunterricht (Achtsamkeitsunterricht) für Kinder ab der 1. – 4.Klasse
A. Als Projekt
B. Als Ruhezeit im Schulalltag
C. Als eigene Unterrichtseinheit
D. Als Workshop für Lehrerinnen
- A. Als Projekt = 1-2 Unterichtseinheiten, mit Arbeitsmaterialien, Kopien und
eigens komponierter Musik, professionelle Anleitung. (Regelmäßige
wöchentliche Projekttage empfehlenswert) - B. Ruhezeit im Schulalltag (gut geeignet für Ganztagsschulen).
Aktionszeit ab ca. 11 -14 Uhr. SchülerInnen können ohne Voranmeldung
dazukommen und mitmachen. Mit Arbeitsmaterialien, Kopien und eigens
komponierter Musik, professionelle Anleitung. (Aktionszeit frei wählbar je nach
Schulplanung) - C. Als eigene Unterrichtseinheit während der Schulzeit.
- 1 Unterichtseinheit, mit Arbeitsmaterialien, Kopien und eigens komponierter
Musik, professionelle Anleitung. (Bestandteil des Unterrichtsplans) - D. Als Workshop für die LehrerInnen = 2 Unterichtseinheiten, mit
Arbeitsmaterialien, Kopien und eigens komponierter Musik, professioneller
Anleitung.
- Preise auf Anfrage da unterschiedlicher Umfang/Voraussetzungen
- Workshop für die LehrerInnen auch Online möglich.
- Hast Du noch Fragen?
- info@franksfitkids.de
- 01573 4762793
- franksfitkids.de
- Wir freuen uns über Deine / Ihre Kontaktaufnahme!
EFT-Klopfen, Selbstwertgefühl/Selbstbewusstsein fördern und Blockaden bei
Kindern lösen
Zielgruppe: Grundschüler 1. bis 4. Klasse
Über Mindfulness (Achtsamkeit)
- Mindfulness bedeutet Achtsamkeit. Sie wird oft mit der Meditation verwechselt.
Während Meditation viele Jahre Praxis erfordert und das Erreichen eines sehr hohen
Bewusstseinszustandes und der vollkommenen Zufriedenheit voraussetzt, ist
Achtsamkeit eine westliche Meditation. - Mit Hilfe verschiedener Tools können wir uns die Dinge, die wir in jedem Moment tun,
bewusst machen. Obwohl viele Techniken, Tools und Aktivitäten in Bezug auf
Mindfulness existieren, gehört das EFT KLopfen zu den wichtigsten Tools um
Blockaden bei Erwachsenen und Kindern zu lösen und das Selbstwertgefühl zu
steigern. - Die vorgeschlagene Technik ist für die Anwendung im Klassenzimmer gedacht,
können aber auch zu Hause auf individueller Basis durchgeführt werden.
Vorteile von EFT-Klopfen
| 01 | Verbessert das eigene Körpergefühl/Hilft beim Lernen |
| 02 | Entspannt das Nervensystem durch Aktivierung der Energiezentren/Meridiane im Körper |
| 03 | Verbesserte Aufmerksamkeit und Konzentration Hilft Blockaden im Menschen abzubauen |
| 04 | Hilft, Angstgefühle zu verringern und abzubauen |
Das Ziel von Mindfulness 2 – EFT- Klopftechnik
Blockaden abbauen, Entspannung, Konzentration fördern
- Ziel: Mit Hilfe der EFT-Klopftechnik besser Entspannen, Konzentrieren und Blockaden abbauen. Energiefluß im Körper verbessern. Bessere Gesundheit.
- Durch schlechte Verhaltensweisen entstehen Probleme, meist emotionaler Art im Körper.
- Durch verbesserten Fluß im körperlichen Meridiansystem, verschwinden auch die meisten Probleme
im Alltag.
Mindfulnessunterricht 2 (Achtsamkeitsunterricht) für Kinder ab der 1. – 4.Klasse
- A. Als Projekt = 1-2 Unterichtseinheiten, mit Arbeitsmaterialien, Kopien und eigens komponierter Musik, professionelle Anleitung. (Regelmäßige wöchentliche Projekttage empfehlenswert)
- B. Ruhezeit im Schulalltag (gut geeignet für Ganztagsschulen).
Aktionszeit ab ca. 11 -14 Uhr. SchülerInnen können ohne Voranmeldun dazukommen und mitmachen. Mit Arbeitsmaterialien, Kopien und eigens komponierter Musik, professionelle Anleitung. (Aktionszeit frei wählbar je nach Schulplanung) - C. Als eigene Unterrichtseinheit während der Schulzeit.
- 1 Unterichtseinheit, mit Arbeitsmaterialien, Kopien und eigens komponierter Musik, professionelle Anleitung. (Bestandteil des Unterrichtsplans)
- D. Als Workshop für die LehrerInnen = 2 Unterichtseinheiten, mit Arbeitsmaterialien, Kopien und eigens komponierter Musik, professioneller Anleitung.
- Preise auf Anfrage da unterschiedlicher Umfang/Voraussetzungen
- Workshop für die LehrerInnen auch Online möglich.
- Hast Du noch Fragen?
- info@franksfitkids.de
- 01573 4762793
- franksfitkids.de
- Wir freuen uns über Deine / Ihre Kontaktaufnahme!
Selbstwertgefühl und Offenheit bei Kindern fördern
Zielgruppe: Grundschüler 2. bis 4. Klasse
Über Mindfulness (Achtsamkeit)
- Mindfulness bedeutet Achtsamkeit. Sie wird oft mit der Meditation verwechselt.
Während Meditation viele Jahre Praxis erfordert und das Erreichen eines sehr hohen
Bewusstseinszustandes und der vollkommenen Zufriedenheit voraussetzt, ist
Achtsamkeit eine westliche Meditation. - Mit Hilfe verschiedener Tools können wir uns die Dinge, die wir in jedem Moment tun, bewusst machen. Obwohl viele Techniken, Tools und Aktivitäten in Bezug auf Mindfulness existieren, ist der Glückskompetenzunterricht in der Grundschule einer der wichtigstenTools um Achtsamkeit und Selbstfindung zu ereichen.
- Die vorgeschlagene Unterricht ist für die Grundschule Konzipiert und sollte mit
Zustimmung der Eltern und der LehrerInnen erfolgen.
Vorteile für Kinder / Jugendliche / Erwachsene
| 01 | Stärkeres Selbstwertgefühl entwickeln |
| 02 | Schüler werden verständnisvoller, gehen offen auf andere Menschen zu |
| 03 | Trauen sich mehr zu |
| 04 | Verfolgen optimistischer ihre Ziele |
Das Ziel von Mindfulness 3 – Glückskompetenzunterricht
- Ziel: Dazu zählen Sinnfindung, Geborgenheit, soziale Beziehungen, selbstbestimmtes Handeln, Selbstakzeptanz, Umweltbewältigung, und die persönliche Weiterentwicklung.
- Der Unterricht besteht aus 16 Themenbausteinen und kann auch nach Absprache in Teilen unterrichtet werden.
- Alle 16 Themenbausteine sind nicht bindend, aber empfehlenswert.
Mindfulnessunterricht 3 (Achtsamkeitsunterricht) für Kinder ab der 2. – 4.Klasse
A. Als Projekt
B. Als eigenen schulbegleitenden Unterricht
- A. Als Projekt = 16 Themenbausteine, mit Arbeitsmaterialien, Kopien und professionelle Anleitung. (1 Baustein kann je nach Vertiefung 2 bis 4 Wochen dauern)
- B. Als eigener Unterrichtsbestandteil während der Schulzeit.
- 16 Themenbausteine, mit Arbeitsmaterialien, Kopien und professionelle Anleitung. (Bestandteil des Unterrichtsplans)
- Preise auf Anfrage da unterschiedlicher Umfang/Voraussetzungen
- Hast Du noch Fragen?
- info@franksfitkids.de
- 01573 4762793
- franksfitkids.de
- Wir freuen uns über Deine / Ihre Kontaktaufnahme!
Fingeryoga und die Mudras
Was sind Mudras? (Erklärung für Fingeryoga)
Übersetzt heißt „Mudra“, „Das, was Freude gibt“. Die Idee ist, dass durch die Haltungen der Hände auch Energien gelenkt werden können und der Körper durch entsprechende Übungen auch entsprechend reagiert.
In Indien werden die Finger Mudras weit aus öfters praktiziert als die eigentlichen Asanas. Ganz bei uns im Westen angekommen ist das allerdings noch nicht. Wenn man die Mudras bei uns dann doch einmal praktiziert, beschränken sich diese meistens auf einige Wenige. Oft werden diese dann auch praktiziert ohne wirklich zu wissen warum.
Mudras im Alltag nutzen
Wer regelmäßig übt, der profitiert von den Mudras natürlich auch im Alltag. So kann zum Beispiel der Stau auf dem Weg zur Arbeit eine gute Gelegenheit werden um Finger Yoga zu praktizieren. Vor einer Präsentation kann die entspannende Wirkung ideal in einem kurzen Moment genutzt werden um sich neu zu sortieren und zu konzentrieren.
Wichtig bei den Mudras ist allerdings, dass diese auch ganzheitlich geübt werden und man somit auch mit dem Geist voll und ganz bei den Übungen ist. Finger Mudras sind meditative Übungen und so sollte auch eine bestimmte Körperhaltung eingenommen werden. Der Geist konzentriert sich nun auf die Position und Haltung der Hände sowie eine geistige Affirmation.
Die Wirkung von Mudras
Der größte Vorteil am Praktizieren der Finger Mudras ist der, dass der Übende keinerlei Erfahrung im Yoga generell braucht. Somit kann gleich losgelegt werden. Die Mudras sind einfach und haben viele Vorteile. Generell unterscheidet man bei den Mudras drei Kategorien. Beruhigende Mudras entspannen und helfen dem Übenden zur Ruhe zu kommen. Spannungslösende Mudras hingegen helfen gegen Kopfschmerzen und bauen Stress ab. Motivierende und aktivierende Mudras geben neue Energie und beleben den Geist. Die Wirkung der Fingerhaltungen ist auch bereits vielfach bewiesen und so können die Übungen gezielt zum Bündeln und fokussieren der Konzentration auf die verschiedensten Bereiche eingesetzt werden.
Beruhigende und entspannende Mudras
Der größte Vorteil bei Finger Mudras ist die Entspannung. Spezielle Mudras, wie das Jnana Mudra oder auch Trommel Mudra genannt helfen besonders gut gegen die innere Nervosität und Anspannung.
Spannungslösende Mudras – gegen Kopfschmerzen
Wer regelmäßig Finger Yoga über den Tag verteilt praktiziert, beugt Kopfschmerzen vor. Auch bei akuten Kopfschmerzen können die Mudras helfen. Am bekanntesten für eine gute Hilfe gegen Spannungskopfschmerzen innerhalb der Mudra-Lehre ist das Mahasirs Mudra.
Motivierende und aktivierende Mudras
Motivierende und aktivierende Mudras
Die Fingerübungen können auch aktivieren und beleben. So kann man gestärkt in den Alltag zurück kehren. Spezielle Mudras, wie das Pran-Mudra sind in der Mudra-Lehre hierfür besonders beliebt.
Die Bedeutung der einzelnen Finger
In der Mudra-Lehre werden den einzelnen Fingern verschiedene Bedeutungen gegeben. Somit kann man durch das Wissen der Auswirkungen in der Praxis sogar eigene Schwerpunkte setzen. Oft genügt sogar das Halten oder ein leichtes Drücken der einzelnen Finger um die Mechanismen auszulösen
- Der Daumen – reguliert die Sorgen
- Der Zeigefinger – wirkt positiv auf Ängste
- Der Mittelfinger – hilft gegen Wut
- Der Ringfinger – für die Arbeit mit Trauer
- Der kleine Finger – wirkt entschleunigend
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